1941年春至1945年春，中国共产党在全党范围内开展了一场以反对主观主义以整顿学风、反对宗派主义以整顿党风、反对党八股以整顿文风为主要内容的整风运动。在这次大规模教育学习中，广大党员认真学习整风文件，深入开展批评与自我批评，普遍提高了马克思主义思想理论水平。周恩来同志作为党的高级领导干部，身先士卒，在全党树立了典范。

1943年3月18日（农历二月十三），这天正好是周恩来的45岁生日，在重庆红岩村，中共南方局的同志们为他准备了茶点祝寿，但是周恩来说道：现在是抗战建国最紧要的关头，我们不能用这个方式来过生日，唯有加倍努力才是最好的生日纪念。而后，他简单地吃了一碗面条，就回到办公室，提笔写下一份感想手稿作为给自己45岁生日的礼物。

这份手稿就是周恩来所写的《我的修养要则》：

一、加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。

二、努力工作，要有计划，有重点，有条理。

三、习作合一，要注意时间、空间和条件，使之配合适当，要注意检讨和整理，要有发现和创造。

四、要与自己的他人的一切不正确的思想意识作原则上坚决的斗争。

五、适当发扬自己的长处，具体地纠正自己的短处。

六、永远不与群众隔离，向群众学习，并帮助他们。过集体生活，注意调研，遵守纪律。

七、健全自己身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。

这份提纲式的“要则”，看似简单明了，却从学习工作方法、自律自省、群众路线、生活态度、党性修养等方面为自己规划了一篇“大文章”。这既是周恩来对过去的自我解剖，也是对未来的期许；既是他整风期间的学习成果，也是他对自己的警醒勉励和庄严承诺。大到思想原则上的坚定性，小到日常生活中的自觉性，充分体现了一个共产党人对自我的高标准、严要求。

1943年11月，周恩来返回延安参加整风，在进一步思考、反思和总结的基础上，对自己的修养要则作了深化和补充。他在报告中表示，“必须从专而精入手。宁可做一件事，不要包揽许多。宁可做完一件事，再做其他，不要浅尝辄止。宁有所舍，才能有所取。宁务其大，不务其小。这样，做出一点成绩，才能从头到尾，懂得实际，取得经验。”

周恩来把自我修养看成是每个党员的必修课，更是把自我修养看成是党员终生的必修课。“活到老，学到老，改造到老”是他的名言，也是他一生自觉地进行自我修养的真实写照。

周恩来《我的修养要则》留给了我们一份珍贵的精神遗产。它仿佛是一面镜子，透过它，我们看到了周恩来作为无产阶级革命家崇高的人格光辉和修养魅力；透过它，我们也看到一位真正共产党人所应达到的精神境界；透过它，我们更看到了他作为中国共产党人杰出楷模的伟人风范。